pelo caso do quadril, ESTES exercícios sãeste fundamentais para fortalecer ESTES músculos dessa região, qual são responsáveis por sustentar e movimentar as pernas. Os principais músculos do quadril são este glúteo máximo, o glúteo mé especialmentedio, o glúteo mínimo e os rotadores externos. Olhe-se pelo espelho. actualmente qual voc